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夫妻间如何处理愤怒情绪

文章来源:转载    添加时间:2015/2/4 16:07:34

       俗话说得好,夫妻吵嘴打架是生活的一部分,“床头打架床尾合”“夫妻没有隔夜的仇”。夫妻(或情侣)之间,因为事情争吵很正常,但是不正常的就是有些人不会正确地对待争吵中那愤怒的情绪。如果情绪不能很好的化解,就有可能影响到夫妻间的感情。

夫妻之间在一起生活难免会有不愉快的事情发生,那么,夫妻关系中如何处理愤怒情绪呢?
一、学会分析不合理的愤怒
在日常工作与生活当中常常因为不开心或者对别人很不满意时,出现最多的反应就是愤怒。好多人都认为自己的愤怒是合理的应该爆发的,错都在别人身上,但并不一定是这样的,愤怒大多数都是不合理的。
心理分析发现不合理的愤怒有以下三大来源:
◆ 自私的要求未被满足
自私是绝大多数不当愤怒的根源。一个人越自私,他的愤怒就会越多。也就是一种只是站在个人的位置上刻意要求别人的时候,就会去挑别人的毛病或者总感觉到自己在情感上、情理上吃亏了,愤然而起。
所以有时候我们的愤怒是不是因为自私引起,假如是应该先让自己平静下来,然后去原谅对方。
◆ 完美主义要求无法满足
这一点更多体现于自己对自己,自己总是因为自己达不到所想到的要求而愤怒,当自己对自己无法满足的欲望与要求时,一种自我遣责与自我否定的情绪扑面而来,同时发现自己的能力不比别人的时候就会让自己对生活失去了信心,那么自卑就是自我愤怒的一种,也是虐待自己的愤怒,这也是抑郁症与强迫症最常见的心理表现。另外,对别人也一样,总是站在完美主义者的位置上要求别人来满足自己,希望别人按照自己的意愿来做事。
◆ 多疑
一个具有猜疑性格的人会常常错误诠释别人的动机,总是怀疑别人的行为可能会造成对自己的伤害,总以为别人对自己有什么企图。
因此当自己想愤怒的时候,就先问自己的愤怒是不是合理的,假如有跟上面的三条有关那么就是不合理的,不合理的愤怒就让它自我消失吧。
二、学会对愤怒的表达
经过上述内省的理性思维后,确认你的愤怒是合理的,那么你就应当勇敢地说出来。这是消除愤怒的另外途径。为什么要把愤怒表达出来呢?
1、善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相,同时有效在抑制沮丧意识与情绪低落。
假如什么事情都不敢说出来,内心的不平衡整天压抑着自己,自己根本没有心情去快乐,这也是造成自己抑郁沮丧的负性思维,整天板着一幅委屈或者是怀才不遇的面孔。
2、合理的表达愤怒有助于我们及时的宽恕对方。
人是需要泄愤的,也就是发挥放气的功能,让自己内心的委屈与不满全部放出来,一个人轻松了,就容易接受别人的认错了,当自己愤怒的时候多数看到的是自己,只有当心平气和时候才更容易去接受别人。
3、运用我们得体的言语表达我们的愤怒,告诉对方表达愤怒的目的是为了理解,而不是为了报复,这样对方更愿意学会尊重与爱护。
 
 
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